Лента

18.04.2020
2318

Как в условиях самоизоляции и на ограниченной площади научиться жить, не раздражая близких людей

Как в условиях самоизоляции и на ограниченной площади научиться  жить, не раздражая близких людей

Столько стресса наше общество не испытывало давно. Падение уровня жизни, пандемия плюс вынужденное ограничение передвижения - и все это в очень короткий промежуток времени. Психолог Елена Трут даёт советы, как в подобной   ситуации удержать спокойствие и не утратить способности радоваться жизни.


Проблемы обострились

В последнее время у Елены значительно выросло число консультаций онлайн. Обращаются ростовчане, москвичи, россияне из дальнего зарубежья. Люди находятся в состоянии тревоги, им страшно за себя и близких.

Все по-разному приспособились к новой ситуации и по-разному эмоционально ее переживают, говорит Елена.

Понятно, что общая обстановка в экономике, с вирусной инфекцией плюс собственные финансовые проблемы, неясность перспектив на будущее, увольнение с работы может вогнать в уныние и даже депрессию. Особенно сильно этому подвержены люди, и до этого испытывавшие определенный дискомфорт в жизни.

Ограничьте поток информации

В стрессе людям свойственна тяга к общению. Заменой ему в реальности становится общение в интернете – хоть какая-то поддержка. Но так долго не протянешь. И вот с точностью до 99% можно предсказать, что после отмены ограничений оставшиеся на плаву кафешки будут до отказа заполнены.

Алкоголь как форма снятия напряжения, в принципе, может использоваться в любых высокострессовых случаях, но не часто и когда человек контролирует этот процесс и последствия! В данной ситуации вряд ли он подойдет, так как ситуация затягивается. И здесь надо бы поискать разные способы, как справляться со многими факторами, вызывающими это напряжение. Допустим, много устрашающей и противоречивой информации - ограничьте поток теми источниками, которым вы доверяете, и выполняйте те рекомендации, которые вам кажутся подходящими.

Впечатлительным людям сейчас стоит дозировать потребление информации. Её избыток приводит к обесцениванию, ведь больше - не всегда лучше. Но если все-таки тяжело жить в информационном вакууме, читайте новости только из серьезных источников. Информация должна быть в разумных дозах и качественная.

В любых, самых ужасных и безвыходных ситуациях есть хотя бы один маленький плюс. Найдите его сейчас: у вас появилось время на то, на что его не хватало многие годы, о чем вы много раз говорили "нет времени"… Задайте себе вопрос: что, помимо коронавируса, вас интересует. Не может быть, чтобы вы забыли свое увлечение, предположим, музыкой или путешествиями? Подбираем себе фильмы или ресурсы, которые этим темам посвящены, и таким образом создаем свою программу - свой информационный пузырь.

Дома не легче

Если вас перевели внезапно на работу в удаленном доступе, к этому надо подойти ответственно.

Кажется, что из дома работать удобно и легко. На самом деле практически наоборот. Невероятно много отвлекающих моментов! И работая дома, мы выполняем в одно и то же время несколько совершенно разных дел. Совместить это непросто. Нужен период адаптации. Не расстраивайтесь, если у вас хаос и много чего выходит из-под контроля.

Не меняйте кардинально время подъема и утренние привычки. Но кое-что придется скорректировать. Кому-то хочется расслабиться - ходите в любимой пижаме, кто-то чувствует себя хорошо с укладкой – укладывайтесь. Важно, чтобы вы делали то, что вам подходит. Продумайте план жизни в сложившейся ситуации.

- Делайте вечером работу над ошибками прошедшего дня - что завтра нужно сделать чтобы было лучше?   

- Можете использовать этот период как время долгожданного отдыха: смотреть сериалы, валяться в постели.

- Приведите в порядок какие-то назревшие дела. Прогенеральте квартиру, займитесь садово-огородными работами, поиграйте или пообщайтесь с детьми, попробуйте улучшить отношения.

- С детьми без четкого ежедневного планирования не обойтись. Но прежде надо максимально просто объяснить и договориться обо всем. Важно помнить, что взрослый здесь ВЫ, ребенок не особенно может выполнять эти договоренности.

- С детьми нелегко оставаться спокойным. Элементарный способ не сорваться в стрессовой ситуации – "набрать в рот воды", посчитать до 10-20-ти, и все получится.

И помните, эпидемии, цунами, землетрясения приходят и уходят. А наша семья, близкие люди и лучшие друзья остаются, поэтому не надо с ними ссориться, устраивая дебаты по поводу политических событий и эпидемиологической обстановки. Берегите себя и близких!

Портал "Батайск-город" подготовил тематическую подборку с полезной информацией на период самоизоляции

Также портал "Батайск-город" сообщал, что во всем регионе введен режим полной самоизоляции


Автор: БИА "Вперед"

Присылайте ваши новости, вопросы и фото на телефон 89994832896WhatsApp

10 лучших газет россии 2018

Текст сообщения*
Загрузить изображение
 
110
06.06.2020
Можно ли вакцинировать детей во время эпидемии коронавируса?
На  волнующую  многих родителей тему профилактического прививания детей от других болезней в период коронавирусной эпидемии, дала ...
137
05.06.2020
Почему пенсионерам не повышают надбавку за студента-иждивенца?
С таким вопросом в редакцию обратилось несколько батайчан.
101
05.06.2020
Может ли собственник не заключать договор на техобслуживание газового оборудования, если газом он пользоваться пока не будет?
Батайчане поинтересовались, если они пока не собираются вселяться в квартиру, то зачем им договор.
462
05.06.2020
Когда в штатном режиме заработают стоматологии, ведь поликлиники вышли на плановую работу?
Жители Батайска интересуются, когда они могут поменять временные пломбы на постоянные и заняться протезированием.
160
05.06.2020
Православие. Когда Троица в 2020 году?
Троица в 2020 году отмечается 7 июня. Зеленый цвет одежд священников в этот день символизирует животворящую и обновляющую силу Святого Духа.

151
04.06.2020
Как узнать, какие меры поддержки распространяются на ваш бизнес?
В редакцию звонят предприниматели, которые не разобрались – положены им выплаты в связи с коронакризисом или нет.
192
04.06.2020
Можно ли оформить в дежурную группу ребенка, который ранее в садик не ходил?
Батайчане ждут и готовятся к выходу из режима ограничений.
121
03.06.2020
Можно ли быть донором во время ограничительных мер?
В мае региональная служба крови приняла почти 2500 доноров. Только в донской столице областную станцию переливания посетили более тысячи человек.
336
03.06.2020
Смогут ли жители Батайска попасть на главный парад страны?
Батайчане интересуются, как попасть на парад 24 июня в связи с пандемией?
343
03.06.2020
Какие поправки в Конституцию вынесены на голосование? + ВСЕ поправки
С 25 июня по 1 июля пройдет общероссийское голосование о поправках в основной закон страны.
108
03.06.2020
Почему нет выплат компенсации за детей-инвалидов, обучающихся на дому?
С таким вопросом-жалобой в редакцию обратились несколько батайчанок.
122
03.06.2020
Как пройдет аттестация школьников в этом году?
Пандемия внесла свои коррективы и в учебный процесс, и в подведение его итогов.
656
31.05.2020
Православие. Дни поминовения усопших в июне 2020
Главные дни: 6 июня - накануне Троицы  и 22 июня – панихида по защитникам Родины.
496
31.05.2020
Православие. Почему животным нельзя в храм?
Один батюшка сказал, что собака это нечистое животное и ее в храм пускать нельзя, а кошку можно. Почему так?

774
27.05.2020
Если ребенок находится в области, у бабушки, можно ли в детсад представить медицинскую справку не из Батайска?
В связи с открытием с 1 июня дежурных групп в детских садах, возросло число вопросов о том, как получить медицинскую справку.
547
27.05.2020
Примут ли в дежурные группы детей, которые идут в детский сад в первый раз?
Родители новичков, которым также нужно выходить на работу, спрашивают, касается ли новый режим работы их детей.
374
27.05.2020
Православие. Как провести Вознесение Господне на самоизоляции?
Независимо от того, откроются ли храмы в Вознесение или нет, главное, чтобы такой большой Праздник не прошёл мимо, чтобы сложности и проблемы не затмили...
937
25.05.2020
Появятся ли в Восточном районе Батайска новые банкоматы Сбербанка?
Жители считают, что в микрорайоне недостаточно банкоматов.
571
24.05.2020
Православие. В чём разница между смирением и слабохарактерностью?
Смирение или слабохарактерность - в чем разница, где граница? Защищаться от нападения обидчика или смириться?

988
22.05.2020
Каков размер доплаты к пенсии после 80 лет, и начисляется ли она автоматически?
На вопрос читателей отвечают специалисты батайского филиала ПФР РО.
Новости 1 - 20 из 1139
Страницы:
62114
Фоторепортаж
Фотовзгляд на городские события, проблемы и факты.
Все фоторепортажи...