Лента

18.04.2020
3142

Как в условиях самоизоляции и на ограниченной площади научиться жить, не раздражая близких людей

Как в условиях самоизоляции и на ограниченной площади научиться  жить, не раздражая близких людей

Столько стресса наше общество не испытывало давно. Падение уровня жизни, пандемия плюс вынужденное ограничение передвижения - и все это в очень короткий промежуток времени. Психолог Елена Трут даёт советы, как в подобной   ситуации удержать спокойствие и не утратить способности радоваться жизни.


Проблемы обострились

В последнее время у Елены значительно выросло число консультаций онлайн. Обращаются ростовчане, москвичи, россияне из дальнего зарубежья. Люди находятся в состоянии тревоги, им страшно за себя и близких.

Все по-разному приспособились к новой ситуации и по-разному эмоционально ее переживают, говорит Елена.

Понятно, что общая обстановка в экономике, с вирусной инфекцией плюс собственные финансовые проблемы, неясность перспектив на будущее, увольнение с работы может вогнать в уныние и даже депрессию. Особенно сильно этому подвержены люди, и до этого испытывавшие определенный дискомфорт в жизни.

Ограничьте поток информации

В стрессе людям свойственна тяга к общению. Заменой ему в реальности становится общение в интернете – хоть какая-то поддержка. Но так долго не протянешь. И вот с точностью до 99% можно предсказать, что после отмены ограничений оставшиеся на плаву кафешки будут до отказа заполнены.

Алкоголь как форма снятия напряжения, в принципе, может использоваться в любых высокострессовых случаях, но не часто и когда человек контролирует этот процесс и последствия! В данной ситуации вряд ли он подойдет, так как ситуация затягивается. И здесь надо бы поискать разные способы, как справляться со многими факторами, вызывающими это напряжение. Допустим, много устрашающей и противоречивой информации - ограничьте поток теми источниками, которым вы доверяете, и выполняйте те рекомендации, которые вам кажутся подходящими.

Впечатлительным людям сейчас стоит дозировать потребление информации. Её избыток приводит к обесцениванию, ведь больше - не всегда лучше. Но если все-таки тяжело жить в информационном вакууме, читайте новости только из серьезных источников. Информация должна быть в разумных дозах и качественная.

В любых, самых ужасных и безвыходных ситуациях есть хотя бы один маленький плюс. Найдите его сейчас: у вас появилось время на то, на что его не хватало многие годы, о чем вы много раз говорили "нет времени"… Задайте себе вопрос: что, помимо коронавируса, вас интересует. Не может быть, чтобы вы забыли свое увлечение, предположим, музыкой или путешествиями? Подбираем себе фильмы или ресурсы, которые этим темам посвящены, и таким образом создаем свою программу - свой информационный пузырь.

Дома не легче

Если вас перевели внезапно на работу в удаленном доступе, к этому надо подойти ответственно.

Кажется, что из дома работать удобно и легко. На самом деле практически наоборот. Невероятно много отвлекающих моментов! И работая дома, мы выполняем в одно и то же время несколько совершенно разных дел. Совместить это непросто. Нужен период адаптации. Не расстраивайтесь, если у вас хаос и много чего выходит из-под контроля.

Не меняйте кардинально время подъема и утренние привычки. Но кое-что придется скорректировать. Кому-то хочется расслабиться - ходите в любимой пижаме, кто-то чувствует себя хорошо с укладкой – укладывайтесь. Важно, чтобы вы делали то, что вам подходит. Продумайте план жизни в сложившейся ситуации.

- Делайте вечером работу над ошибками прошедшего дня - что завтра нужно сделать чтобы было лучше?   

- Можете использовать этот период как время долгожданного отдыха: смотреть сериалы, валяться в постели.

- Приведите в порядок какие-то назревшие дела. Прогенеральте квартиру, займитесь садово-огородными работами, поиграйте или пообщайтесь с детьми, попробуйте улучшить отношения.

- С детьми без четкого ежедневного планирования не обойтись. Но прежде надо максимально просто объяснить и договориться обо всем. Важно помнить, что взрослый здесь ВЫ, ребенок не особенно может выполнять эти договоренности.

- С детьми нелегко оставаться спокойным. Элементарный способ не сорваться в стрессовой ситуации – "набрать в рот воды", посчитать до 10-20-ти, и все получится.

И помните, эпидемии, цунами, землетрясения приходят и уходят. А наша семья, близкие люди и лучшие друзья остаются, поэтому не надо с ними ссориться, устраивая дебаты по поводу политических событий и эпидемиологической обстановки. Берегите себя и близких!

Портал "Батайск-город" подготовил тематическую подборку с полезной информацией на период самоизоляции

Также портал "Батайск-город" сообщал, что во всем регионе введен режим полной самоизоляции


Автор: БИА "Вперед"

Присылайте ваши новости, вопросы и фото на телефон 89994832896WhatsApp

10 лучших газет россии 2018

Текст сообщения*
Загрузить изображение
 
350
13.08.2020
Нужно ли после возвращения из Турции сдавать тест на коронавирус?
С понедельника 10 августа в Турцию из аэропорта Платов начали летать чартерные рейсы.
341
11.08.2020
Появится ли лежачий полицейский на Цимлянской?
Жители Западного Батайска обеспокоены тем, как дети будут ходить в школу по дороге из-за отсутствия тротуаров.
379
10.08.2020
Отдых-2020: как получить кешбэк за туры по России
Участие в акции возможно с 21 по 28 августа.
501
09.08.2020
Православие. Охраняется ли законом тайна исповеди?
Для многих удивительно, что понятие «тайна исповеди» сохранилось до наших дней. Более того, оно закреплено на законодательном уровне многих стран. Россия...
473
09.08.2020
Православие. Как переубедить сына-атеиста?
Здравствуйте. У меня сын, ему 27 лет, атеист. Не ходит церковь, отрицает существование Бога, говорит, в сказки не верит. Я как мама боюсь, что он попадет...
1446
07.08.2020
Как начнется учебный год 2020-2021?

Если дети пойдут в школу, все должны понимать, что ситуация в стране с ковидом внесла в работу учебных учреждений много перемен.

1259
07.08.2020
Будет ли вторая волна карантина?

Роспотребнадзор высказал свою точку зрения.

710
05.08.2020
Что делать, если кусает собственная собака?
Причин агрессии дворового питомца может быть очень много.  
634
04.08.2020
Православие: зачем ходить в храм, если Бог у меня в душе?
Почему крещеным людям надо ходить в церковь? Вот я, к примеру, верующая. Но я верю в душе. Бог у меня в душе, и мне не нужны никакие внешние ритуалы.
...
930
03.08.2020
Православие. Можно ли молиться за католика?
У моего свекра обнаружили онкологию, я хочу заказать ему сорокоуст, но проблема в том, что он католик... Можно ли католику заказывать сорокоуст и молиться...
1334
02.08.2020
Православие. Почему нельзя купаться в Ильин день и после?
Наряду с Николаем Чудотворцем, Илья-пророк считается одним из наиболее почитаемых святых на Руси. Перечисляем народные приметы на Ильин день и рассказывает,...
933
01.08.2020
Как в Батайске покосить сорную траву и спилить аварийное дерево?
Проблемы благоустройства города беспокоят многих жителей.
1237
31.07.2020
Положена ли супругам из Батайска денежная выплата к юбилею совместной жизни?
Ежегодно такой знак и диплом вручают около 100 семьям на Дону.
889
30.07.2020
Почему болельщиков в Батайске не пускали на стадион?
Матч между ФК «Батайск» и «Новошахтинском» прошел без фанатов, но с Росгвардией.
1125
27.07.2020
Почему в автобусах №214 проблемы с безналичной оплатой за проезд?
Пассажиры хотят оплачивать все поездки более современным способом.
1773
26.07.2020
Какие налоги могут не платить пенсионеры и предпенсионеры?
И как оформить налоговые льготы, - такие вопросы часто поступают в нашу редакцию.
1149
26.07.2020
Православие. Зачем в храмах собирают деньги с подносами?
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, почему во время Божественной Литургии в некоторых православных храмах ходят по благословению батюшек люди с подносами...
1524
24.07.2020
Чему посвящен новый «июльский» указ Президента?
Новый указ Президента от 13 июля 2020 года о национальном развитии России изменил некоторые задачи и сроки их выполнения  до 2030 года из-за...
1650
22.07.2020
Как получить компенсацию за путешествие по России?
У туристов есть возможность получить кешбэк за приобретение туров в размере от 5 до 15 тысяч рублей.
1173
21.07.2020
Почему застопорился капремонт дома № 205 по улице Ленина в Батайске?
В подрядной организации пояснили, что работы возобновятся уже на следующей неделе.
Новости 1 - 20 из 1196
Страницы:
65562
Фоторепортаж
Фотовзгляд на городские события, проблемы и факты.
Все фоторепортажи...