Советы медиков для гипер- и гипотоников в жару.
Как правило, в теплую погоду высокое кровяное давление у людей снижается. Гипертоники со стажем знают, что гипотензивные препараты летом они или принимают реже, или снижают дозу. Однако если речь идет о зашкаливающей жаре, то тут у людей с гипертонической болезнью оно может, наоборот, резко повыситься. У тех же, кто живет с низким давлением, оно может вообще рухнуть вплоть до потери сознания.
Гипертоникам
Существует заблуждение, что люди с повышенным артериальным давлением должны ограничивать потребление жидкости. Это не так! Если нет отеков, человек не страдает сердечной недостаточностью, пить нужно больше.
Причем пить надо воду комнатной температуры. Нельзя в жару избавляться от жажды с помощью холодной жидкости, потому что повышается нагрузка на сердце.
По полезности в жаркую погоду среди соков лидирует чуть подсоленный томатный. За ним следует зеленый чай, который не только утоляет жажду, но и обладает другими полезными свойствами.
Крепкие же напитки могут внезапно повысить артериальное давление и как следствие — резкое сужение сосудов. А это прямой путь к инсульту или инфаркту!
Гипотоникам
Понять, что упало давление, можно по следующим признакам: шумит в ушах или появилось ощущение оглушенности; появилась слабость, сонливость; кружится или болит голова; учащается пульс; появляются темные или размытые круги перед глазами.
Но, как ни странно звучит, самая главная ошибка при пониженном давлении — лечь и лежать. Врачи советуют: если у вас не темнеет в глазах и нет головокружения, поднять давление можно и нужно самостоятельно.
Как это сделать?
Выпить чашку крепкого черного чая, но не горячего и съесть пару кусочков шоколада, лучше горького. Кофе тоже хорошо, но эффект от него краткосрочный.
Плотно поесть, но опять же, не горячей пищи. Хорошо помогают соленые продукты.
Провести активные движения с упором на верхнюю часть туловища — покрутить головой, повращать руками, подвигать плечами. Но при этом должен быть приток свежего воздуха. Зарядку можно делать хоть сидя, хоть стоя. А вот просто неспешно ходить не рекомендуется. Размеренная ходьба снижает давление — факт известный.
Всем
Есть общие рекомендации, которые в жаркую погоду необходимо соблюдать даже тем, кто считает себя здоровым.
Любые физические усилия на жаре отнимают больше жизненных ресурсов и заставляют интенсивнее работать сосудистую систему, поэтому нагрузка должна быть минимальной.
Места, где наблюдается скученность людей и мало свежего воздуха, лучше не посещать.
Необходимо потреблять легкоусвояемую пищу, богатую минералами. Любители мяса должны себя ограничивать, потому что на его переваривание уходит много сил. Салаты, фрукты, легкие каши — вот лучшая еда.
Анна ПАВЛОВА, фото из открытых источников