Специалисты утверждают, что рыба, особенно лососевых пород, очень полезна для организма. Доктор Александр Мясников много раз заявлял, что не меньшую пользу несет разное мясо. Однако в меню любой женщины должны быть и другие продукты. Все потому, что представительницам прекрасной половины человечества как воздух необходимы кальций и витамин D.
Взрослой женщине ежедневно нужно потреблять не менее одного грамма кальция. А после наступления менопаузы — 1,5 г. Предпочтение лучше отдавать натуральным продуктам с природным содержанием вещества, а не синтетическим аналогам из аптек.
Кальцием богаты все молочные продукты и даже апельсиновый сок. Об этом врач рассказал в эфире авторской программы «Доктор Мясников» на канале «Россия 1».
«Еще один очень полезный продукт — брокколи! Этот овощ предотвращает онкологию, содержит достаточное количество различных микроэлементов и витаминов, и в особенности — фолиатов, которых часто не хватает женщинам в период беременности», — отметил специалист.
Что касается витамина D, то рекордсменом по его содержанию является печень трески. Ранее Мясников раскрыл идеальную норму калорий в день. В таком случае можно есть и не толстеть.
Фото Дзен