Что нужно включить в рацион, чтобы не простыть?
Осенью иммунитет зачастую падает, а организму не хватает витаминов и питательных веществ. К тому же с наступлением холодов, ветров и дождей многие люди начинают скатываться в депрессию.
По словам врачей, на эмоциональное состояние влияет сокращение светового дня, снижение температуры воздуха, а также уменьшение количества потребляемых свежих фруктов и овощей (по сравнению с летним периодом).
Помимо стабильно плохого настроения могут наблюдаться и другие симптомы приближающейся депрессии — сонливость, апатия, ухудшение памяти и внимательности, потеря интереса к любимому хобби или общению с друзьями.
К счастью, нейтрализовать негативное влияние холодов вполне реально. Причем, даже без помощи лекарственных препаратов.
Специалисты рекомендуют осенью вносить изменения в свой рацион питания. В этом плане, самым эффективным средством профилактики и борьбы с депрессией станет лосось — его жирные кислоты омега-3 нейтрализуют все негативные проявления душевного дискомфорта и не дадут ему преобразоваться во вполне реальную болезнь.
Помимо лосося надо регулярно есть другую морскую рыбу (камбалу, треску, форель, сардины и пр), бананы, яблоки и шоколад. Эти продукты лучше всего помогают справляться с хандрой.
Фото из открытых источников.
