Батайчанка весила 95 килограммов и с трудом поднималась даже на второй этаж
Сколько людей с лишним весом, махнувших, на себя рукой! Многие оправдываются: мол, наследственность виновата, кость широкая, меня муж все равно любит… Батайчанка Анастасия Жихарева не из таких. Всего за полтора года наша землячка, весившая 95 килограммов при росте в 167 сантиметров, похудела на сорок!
Сантиметры и аллергия
– Я всегда была пышечкой и давно с этим просто смирилась, махнув на себя рукой. Решила, что судьба у меня такая – оставаться толстушкой. В 2021 году я стала мамой, и пышные формы продолжили округляться. К тому же мне назначили мощное лечение от аллергии и сделали укол гормональным препаратом. Так к своему весу в 70 килограммов прибавила 10. Через год, когда снова зацвела амброзия, одной инъекции уже не хватило, и я стала весить еще на 10 килограммов больше, – вспоминает Анастасия Жихарева.
Накладывал отпечаток и образ жизни, который ведет Анастасия. Она работает мастером маникюра и педикюра в салоне красоты. В таких условиях придерживаться правильного питания сложно. Наша собеседница привыкла питаться всухомятку, тем, что попадется под руку. Ее любимым перекусами стали булочки, бургеры, пирожки – все, от чего вес еще больше увеличивался. А по вечерам, приехав домой, Настя отъедалась за весь день и ложилась спать. Выходные тоже проходили по одной схеме – в полном релаксе, с любимыми «вкусняшками», на диване. Наша землячка никогда не увлекалась никакими видами спорта, да и вообще избегала любой физической активности.
Ни для кого не секрет, что лишний вес – это не только эстетическая проблема. У человека с ожирением начинаются перебои со здоровьем. Молодую женщину мучили одышка, высокое давление, появились жалобы на сердце.
Фотоотчет о еде
О том, что пора что-то менять, батайчанка задумалась после того, как подняться даже на второй этаж стало для нее серьезным испытанием. В 37 лет она чувствовала себя немощной старушкой, которой с трудом дается любое движение. Анастасия решила кардинально изменить свои привычки. Записалась на прием к диетологу, нашла хорошего фитнес-тренеру и даже задумалась о том, чтобы пойти к психологу.
Первым делом Анастасии пришлось полностью изменить питание. Под строжайший запрет попали все сладости, мучное, белый хлеб и даже бананы, виноград и арбузы. Из фруктов на первых порах разрешались только зеленые яблоки.
В стремлении расстаться с килограммами Анастасию горячо поддержал супруг. Сам он никогда не жаловался на лишние сантиметры, хотя и любил покушать. Решение жены отказаться от сладкого, жирного, мучного Алексей воспринял спокойно, заявив: главное, чтобы на столе было мясо. Белковая пища, как известно, не входит в число запрещенных продуктов, потому протестов со стороны второй половинки не последовало.
Разумеется, мясо мясу рознь. Строжайшее вето было наложено на жирную свинину, в особенности, пожаренную на сковороде, щедро политую маслом. Основой рациона супругов стали куриная грудка, индейка, говядина, рыба, молочные продукты (жирностью не более 2,5 процента), яйца, бездрожжевой черный хлеб. И никаких соусов, майонезов и прочих калорийных продуктов! Даже яичницу или омлет героиня нашей публикации и сегодня жарит на сухой сковороде без сливочного масла.
Анастасию научили рассчитывать калорийность блюд и строго-настрого наказали взвешивать каждую порцию перед тем, как отправить ее в рот. Теперь наша землячка питалась понемногу, пять-шесть раз в день. Обжорство должно было раз и навсегда уйти из жизни Насти, но и голодание было под запретом, ведь после жестких диет неминуемо следует срыв — человек наедается от «пуза», а организм «радостно» начинает откладывать жир «про запас». Обо всей пище, съеденной в течение дня, А. Жихарева сообщала диетологу в фотоотчете.
Кстати, к правильному питанию с самых малых лет приучена и дочь Анастасии и Алексея. Дома на десерт Маша получает пастилу, мармелад, зефир, может полакомиться сухофруктами в шоколаде.
Йога и горы
На первых порах о том, чтобы посещать фитнес-зал, не могло быть и речи. Такие нагрузки оказались бы даме с такими пышными формами не под силу. Тренер заявил: он не допустит ее к занятиям, пока на весах такая внушительная цифра!
Было решено, что для начала Анастасия будет просто совершать пешие прогулки, постепенно увеличивая нагрузку. Возвращаясь домой на автобусе, Настя стала просто выходить пораньше. Сначала на одну остановку, потом на две, три, четыре… И вес начал таять на глазах.
Но однажды процесс остановился: сколько бы наша героиня ни ходила, цифра на весах перестала уменьшаться, а допуск в спортивный зал от строгого тренера все еще не удалось получить. Батайчанка была в отчаянии, когда на глаза в социальных сетях попалось объявление о наборе новичков в студию йоги.
Хотя йога и не считается энергозатратным направлением, вес нашей землячки всего после нескольких занятий опять понемногу пошел на убыль. Желая закрепить результат, Анастасия успевала посещать студию пять раз в неделю! В выходные женщина старалась как можно больше ходить – любимые когда-то посиделки на диване возле телевизора навсегда ушли в прошлое. Теперь самым лучшим досугом батайчанки стали пешие прогулки с маленькой дочерью по паркам. При первой возможности супруги стали выезжать на природу.
Настоящим открытием стала Адыгея. Отправляясь в отпуск, семейная пара выбрала вариант, предполагающий продолжительные пешие экскурсии и ночевки в небольшом отеле. За день батайчане проходили по 10–12 километров. Это были несложные маршруты, не требующие особой физической формы и дополнительной подготовки, но главное, что отдых соответствовал новому принципу Анастасии – ни дня без движения.
Спорт пять раз в неделю
Сегодня Анастасию Жихареву не узнать. Она весит 55 килограммов. Батайчанка сбрасывала вес постепенно, поэтому у нее нет проблем с обвисшей кожей, как это бывает у людей, худеющих в рекордные сроки.
Настя – цветущая, улыбчивая женщина, полностью изменившая свой образ жизни. Сегодня дает хорошую физическую нагрузку организму пять раз в неделю: дважды ходит на йогу, три раза – на фитнес в тренажерный зал. Инструктор разработал для своей подопечной оптимальную программу, в которой сочетаются жиросжигающие нагрузки и комплекс, направленный на формирование красивого мышечного корсета. Для занятий в своем плотном рабочем графике Анастасия всегда находит «окошки», ведь главное – захотеть.
Правильное питание перестало приносить гастрономические страдания, а стало для постройневшей Анастасии нормой жизни. Молодая женщина налегает на овощи, постное мясо, запеченное в духовке, молочные продукты с низким процентом жирности… Чтобы получать пищу вовремя, без больших перерывов, которые также чреваты набором веса, берет с собой на работу контейнеры с едой. А если и случается где-то перекусывать, выбирает максимально полезные блюда, просит не добавлять кетчупы, майонез, различные соусы.
– Когда я только встала на путь похудения и пришла на консультацию к психологу, чтобы узнать, как не срываться, специалист меня спросил, какого результата я хочу достигнуть. И я сказала, что мечтаю сбросить вес до 75 килограммов. Сказала, и сама испугалась своей дерзости! А зря! – говорит Настя.
Батайчанка от всего сердца благодарна каждому, кто поддерживал ее в борьбе с лишним весом, – супругу, тренерам, диетологу. «Благодаря этим людям изменилась не только моя фигура – преобразилась вся моя жизнь!»
Ксения Жукова.
