О ней вспоминаешь с некоторым опазданием, когда вдруг начинаешь забывать некоторые фамилия, путать даты и дни недели. А ведь сама система известна давно, апробирована на детях, пожилых людях. Более того, у специалистов, проводивших исследования на эту тему, есть аргументы, что динамика улучшений налицо. Достаточно только найти несколько минут в день для занятий этим полезным делом.
Получатели услуг в центре социального обслуживания города Батайска имеют эту редкую возможность: еженедельное бесплатное занятие с психологом для своего здоровья и долголетия, для молодости своего мозга.
О стихиях, рыбках и тренажерах
Все началось в ноябре прошлого года, когда специалисты центра вместе с директором Акопом Дмитиревичем Акопян задались вопросом: а что еще можно сделать полезного на базе центра для людей пожилого, или как мы их красиво называем, серебряного возраста? И тогда инициатива появилась от психолога Дарьи Романовны Амелиной, специалиста с высоким уровнем подготовки и большой практикой. Сама Дарья приехала в наш город из Донбасса, что уже о многом говорит:
-Нейрогимнастика – это гимнастика для мозга. У истоков группы было всего человек 10, теперь в 3-4 раза больше. В прошлом году во время декады пожилого человека мы озадачились этой идеей, – рассказывает Дарья Романовна.– На круглом столе нам задал вопрос руководитель, что мы еще можем дать старшему поколению? Мы выросли буквально за месяц, во время занятий в актовом зале появляется несколько дополнительных столов и все желающие удобно размещаются. Нередко на занятия дети привозят своих пожилых родителей, которые пережили инсульт, они знают, что на этих занятиях идет профилактика деменции и улучшение всех наших когнитивных функций. Люди, перенесшие заболевания головного мозга, способны здесь восстановить его функции.
Получив домашние задания, бабушки приобрели тренажеры для дома – нейродоски. Занимаясь дома, они по-настоящему вовлечены в процесс и получают положительные результаты. Двумя руками они с их помощью пишут, рисуют, задействуя одновременно два полушария мозга. Доски для ног людям преклонного возраста не всегда подходят, поскольку такие занятия могут быть травмоопасны. Здесь же все абсолютно безопасно.
Такие занятия дают улучшение памяти, восстанавливается краткосрочная и долгосрочная память, внимания, координации движения, развивается межполушарное взаимодействие между двумя полушариями мозга. Прыгать, бегать на этих занятиях не приходится, упражнения делают руками, развивая при этом мелкую моторику. Есть блоки дыхательных упражнений и для движения глаз, во время занятий расслабляются мышцы лица.
Прошло некоторое время, и я все же пришла на такое занятие. Перед началом его мы поговорили с женщинами и мужчинами о том, что они им дают, что они считают важным для своего здоровья и долголетия?
Ответы были небанальные. Мои собеседники позитивно относятся к занятиям, которые помогают им сохранять здоровье и энергию. Об энергии свидетельствует тот факт, что на нейрогимнастику по вторникам они приходят после тренировок во время скандинавской ходьбы с палками, а также после занятий в волонтерской группе, где они в помещении самого центра изготавливают косточки, специальные подушечки для раненых, а также сухие души для бойцов СВО. После гимнастики некоторые активные остаются, чтобы пройти небольшой тренинг и подготовится к интеллектуальному поединку «Что?Где?Когда?», который в этот раз пройдет с гостями центра, постояльцами дома – интерната из Ростова-на-Дону.
Пробуйте все необычное
Вам никогда не приходилось писать слова с конца, делать симметричные движения руками вокруг носа и мочек уха, рисовать одновременно разные фигуры двумя руками? Здесь на занятиях этим и занимаются.
Перед их началом в этот раз звучит такое объявление: кто может, приносите до пятницы корм и наполнители для лотков – все это будет передано в «Кошкин дом», большой приют для животных в ДНР, где спасают кошек и собак с освобожденных территорий, а также отвозят корма туда, куда еще не вернулась цивилизация.
… Знакомясь, или представляясь как бы заново, участники занятия ассоциировали себя с каким-то природным явлением – бурей, или штилем на море, снегом, или солнечным светом, ветром, штормом, а кто-то хотел быть птицей — фениксом. Настрой на день был понятен. Начали с дыхательной гимнастики в удобном для каждого темпе. Глубокий вдох носом и тонкой струйкой выдыхаем через рот, как будто хотим легкое перышко удержать в воздухе… Если читатель подумал, что я опишу каждое упражнение, он ошибся. Просто стараюсь показать атмосферу, а она пронизана спокойствием и вниманием к своему телу. Конечно не все упражнения, которые делают опытные участники группы, быстро получаются у всех новичков. Но это нормально, понятно, в каком направлении двигаться и над чем работать. Для меня довольно трудно было писать слова с конца, делать это надо было слева направо и в хорошем темпе, но практика говорит, что этому научиться вполне реально. Упражнения с карандашем хороши и для зрения, и как тренировка мозга. Иногда я вижу такие упражнения в телевизионных программах о здоровье, но сделать их на практике – совсем иное дело. Некоторые участники группы подтвердили, что проделывают все эти манипуляции дома, что, конечно, немаловажно для погружения в суть занятий и получения результата. Разминка суставов – вещь также исключительно полезная, я не знаю людей преклонного возраста, у которых не было бы с ними проблем. И, конечно, целый комплекс упражнений, рассчитанных именно на восстановление функций мозга, воспринимается мною просто как эксклюзив. Позже я узнаю, что психологу Дарье Романовне Амелиной доводилось проводить самого разного рода занятия с особенными детьми, в том числе и в своем родном Донбассе. Кстати, здесь в центре, с приходом этого психолога заработал детско-родительский клуб «Перезагрузка», в котором занимаются мамы с особенными детьми. Это дети с инвалидностью, или ограниченными возможностями здоровья. И проводит эти занятия также инициатор создания центра Дарья Романовна Амелина. Рассказ о каждой такой встрече можно прочитать в Телеграмм канале ЦСО.
Меня могут спросить, а почему бы не напечатать эти комплексы упражнений в газете, например? Ответ прост: таким упражнениям надо учиться под контролем и при помощи специалиста. Это как сокровенные знания – передаются от мастера к человеку через практику, путем наработки навыков и формирования привычки. Кстати, очень полезной.
Что требуют такие занятия от человека? Наверное, внимания к своему здоровью, желание быть здоровым и никогда не стать обузой для родных, старания, дисциплины и настойчивого повторения пройденного. Удивительно, но факт: после первого же занятия, текст, на который у меня обычно уходит 4-5 часов кропотливого письма, вылился на бумагу сам собой ровно за два часа. Был у нас в этот раз и прекрасный диктант, когда нужно было, строго следуя указания тренера, выстраивать фигуры по клеткам. У большинства получилась-таки заданная нам рыбка на листе бумаги в тетради. И, конечно, были упражнения с тренажерами, когда мы выполняли разные движения двумя руками одновременно.
Откровенно говоря, участников этой группы уже немало, но если появятся новые желающие в группу нейрогимнастики, или в детско-родительский центр «Перезагрузка» для мам с особенными детьми, в ЦСО будут только рады новым посетителям и друзьям центра. Здесь всегда кипит жизнь и воплощаются новые идеи и проекты.
Татьяна Леонова
.