Курение — это одна из разновидностей наркомании, при которой человек зависим от сигарет как психологически, так и физически. О том, почему так сложно бросить курить и как это можно сделать, «Известиям» рассказал врач общей практики медицинской компании «СберЗдоровье» Игорь Алентов.
Курение — это повторяющееся действие. Наш мозг любит устойчивые повторения, закрепляет их, и совершенно необязательно даже, чтобы это действие имело рациональный смысл. Поэтому мозгу сложно отказаться от этого привычного ритуала, добавил врач.
Важно знать, что просто заставлять себя не брать в руки сигарету — не выход.
«Курильщик останется курильщиком, сколько бы он себя не сдерживал: день, месяц или даже год. Важно, чтобы человек не хотел курить.
По его словам, лучше всего работает осознанный подход, когда человек совместно с врачом или консультантом по отказу от курения, а иногда и с психотерапевтом, попробует разобраться, что для него значит курение, с одной стороны, и чем курение мешает — с другой.
«Зависимость от сигарет имеет два основных аспекта: физиологический и психологический. Важно определить, насколько выражен каждый из них для конкретного человека.
На пути к отказу от курения может помочь способ не докуривать сигарету до конца, только удовлетворив самую сильную тягу к никотину, что уже позволяет начать снижать уровень зависимости. Отказываться легче, если в этот момент постараться приобрести какие-то другие привычки, например, новое хобби или спорт. Также помогает окружение себя информацией про вред курения, про опыт людей, которые смогли отказаться от этой привычки. Есть приложения на телефон, которые поддерживают человека в этот непростой для него период, обратил внимание врач.
Фото из открытых источников
источник: https://iz.ru/export/google/amp/1626040