Вы ковыряетесь в носу на ходу, зеваете во время важных встреч или выпиваете уже четвертую чашку кофе и все равно не можете избавиться от ощущения, что проснулись утром и забыли встать? Причина может быть ясна.
— Наш разум воспринимает и видит всё то, что нас окружает. Если последним, что вы видели перед сном, был мусор или беспорядок, ваши мысли будут хаотичными и неприятными,- говорит доктор медицины Вэй Синь Лай, обладатель патента на изобретение специальных наушников для засыпания.
От ненужных предметов в доме, а особенно спальне следует избавляться.
Роберт Эксман, директор Миссурийского института исследования сна, говорит, что небольшой прием пищи перед сном обеспечит организм энергией, необходимой для глубокого и спокойного сна.
Спальня- лучшее место для сна, говорит доктор Розенберг. Вздремнуть в пригородном поезде или провести час на диване после ужина— все это может испортить ваш мозг.
Что делать: не изменяйте спальне. Если вы чувствуете сонливость, а время спать еще не пришло, встаньте и потянитесь.
Фото freepic.
