Многие сталкиваются с проблемой засыпания. Чтобы помочь себе, необязательно прибегать к использованию лекарственных средств. Достаточно выпить стакан тёплого молока за 30 минут до отхода ко сну. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Юлия Чуева.
«Напиток действует как мягкое успокоительное. Но только в том случае, если его слегка подогреть перед употреблением», — подчеркнула медик.
«Волшебная сила» молока объясняется полезным веществом в составе напитка — триптофаном. Это предшественник мелатонина, который помогает быстро заснуть и улучшить качество сна.
Фото: Freepik
