Как ребёнку адаптироваться в школе без стрессов и проблем со здоровьем? Разобраться в этом помогут советы педиатров.
Начало школьной поры портит немало нервных клеток как чадам, так и их родителям. Незнакомые ситуации, нервное напряжение, изменение режима дня и питания — все это приводит к сильнейшим перегрузкам неокрепшего организма. И здесь в первую очередь от родителей зависит не только то, как быстро ребенок адаптируется на новом месте, но и дальнейшие его школьные успехи.
Внимание — психике
Первые месяцы у первоклассника самые сложные. Это период адаптации. Нужно помогать школяру учиться жить по-новому. Конечно, главным, на что следует обратить внимание, является режим дня и питания. Однако есть еще один немаловажный момент.
Сегодня среди первоклашек много детей с нестабильной нервной системой. У таких детей процесс адаптации сопровождается невротическими реакциями. Одни дети становятся подавленными, эмоционально угнетенными, другие, наоборот, выплескивают эмоции, не могут сосредоточиться. При этом и те, и другие так переживают, что начинают терять вес, у них пропадает аппетит. И главным лечением должны быть не лекарства, а слова одобрения, поддержки неустойчивой самооценки растерявшегося ребенка. Крайне необходимо, чтобы мама и папа досконально разбирали с ним правила поведения в школе, конфликтные ситуации, новый распорядок дня. А необходимая в данном случае консультация невролога дополнительно поможет скорректировать нестабильное состояние психики малыша.
Режим дня
С начала занятий первоклашки начинают страдать от расстройства сна. И не только те, кто посещал детсад. Если для них главная задача — сохранить дневной сон, то у недетсадовских детей нужно решать проблему раннего вставания.
Вообще приближать режим к школьному нужно заблаговременно, по крайней мере, за месяц. Но и с началом занятий родители должны так составлять режим дня, чтобы ребенок после занятий отдыхал. Если это не тихий час, то просто спокойное времяпрепровождение. И только после этого можно приступать к домашним урокам.
Родителям также нужно следить, чтобы первоклассник достаточно времени проводил на свежем воздухе. Не нужно спешить отправлять любимое чадо на всевозможные кружки и спортивные секции. Педиатры вообще рекомендуют с дополнительными нагрузками повременить до начала второго полугодия.
Чтобы у первоклассника не пропало желание уже на старте грызть гранит наук и были для этого силы, нужен полноценный сон. Не менее 10 часов.
ПП для ученика
Сегодня в школу приходит большой процент детей с заболеваниями органов пищеварения, поэтому для младшего школьника очень важно соблюдать режим питания. Первым условием правильной диеты является полноценный завтрак, причем не какой-нибудь горячий бутерброд из микроволновки, а любая каша. Достаточно много в меню ребенка должно быть молочных продуктов. В таком возрасте нужно давать как можно меньше жареного, делать упор на паровые и тушеные блюда.
В его рационе должно быть достаточное количество и белков, и жиров и углеводов. Это не значит, что школьник должен жить на одних углеводах, то есть сладостях. Но и без них нельзя, ведь глюкоза улучшает внимание, память, дает энергию.
Полезно знать
Чем чаще болеют школьники?
Специалисты из Национального медицинского исследовательского центра здоровья детей при Минздраве РФ отметили, что распространённость функциональных отклонений у школьников возросла почти на 15%, а хронические заболевания стали диагностироваться на 52,8% чаще. Если в первом классе к абсолютно здоровым были отнесены 4,3% наблюдаемых школьников, то к концу обучения таких не осталось.
Также ученые назвали самые распространенные заболевания среди учеников российских школ. Мальчики чаще страдают от язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, ожирения, плоскостопия, бронхиальной астмы и гипертонии. Девочки более подвержены дефициту массы тела, головным болям, неврозам и близорукости.
По статистике на первом месте болезни органов дыхания. Кроме бронхитов и трахеитов, сюда относятся ОРВИ и ОРЗ. За ними следуют расстройства органов пищеварения. Третье место делят недуги костно-мышечной системы и заболевания глаз.
С психологической точки зрения, наиболее напряжённым периодом обучения для мальчиков стали 1-3 классы и 11-й. Для девочек — период с 9-го по 11-й классы.
Анна ПАВЛОВА, фото Юлии ПАЦУЛЫ