51-летний батайчанин Олег Аракелов, весивший в свое время 140, сумел похудеть на 57 килограммов. На обретение стройности ушли годы. Наш земляк не только в корне изменил образ жизни, стал правильно питаться и заниматься спортом, но и провел большую психологическую работу над собой.
Проблема из детства
Мама и папа батайчанина всегда были людьми упитанными. Неудивительно, что и Олег оказался ребенком, склонным к лишнему весу, из тех милых пухленьких детишек, которых так и хочется потискать. В 12-13 лет подросток серьезно занялся спортом. Сначала школьник увлекся легкой атлетикой, а потом, став фанатом актера Брюса Ли, переключился на единоборства. Физическая активность помогла парню подтянуть фигуру, но лишь на время.
Когда Олегу исполнилось 19 лет, вес стремительно пополз вверх. Сказывались и образ жизни, и пережитые стрессы. Парень устроился на работу водителем грузовика, а, как известно, заниматься спортом и правильно питаться у дальнобойщиков возможности нет. К тому же у нашего земляка серьезно заболели родители. Отца парализовало, у мамы обнаружили онкологию.
В 26 лет Олег Аракелов весил 140 килограммов. Ни для кого не секрет, что лишний вес – это не только эстетическая проблема. У мужчины начались серьезные проблемы со здоровьем: появилась одышка, зашкаливало давление, подскочил уровень сахара в крови, наблюдался дискомфорт в позвоночнике. В таком молодом возрасте Олег стал постоянным пациентом докторов. Одна врач-эндокринолог указала на то, что набор массы связан не только со злоупотреблением неправильной пищей и сидячим образом жизни, но и с психосоматическим расстройством. Другими словами, молодой человек полнел из-за постоянных стрессов и переживаний, которые, разумеется, постоянно «заедал». Опытная специалист направила Олега к психиатру, который и помог своему пациенту справиться с повышенной тревожностью и взять себя в руки.
С собакой на пробежку
К тому времени Олег Аракелов уже серьезно занимался психологией. Ранее выучившись на юриста, он понял, что это, как говорится, не его. И получил второе высшее образование в Южном федеральном университете по специальности «психолог». Наш упитанный земляк стал искать причины лишнего веса не в одном только неправильном образе жизни. Корень проблем может быть связан с медицинскими диагнозами, со стрессами, в борьбе с которыми человек постоянно жует что-нибудь вредное. Поэтому решил вести работу по всем фронтам. Он серьезно занялся здоровьем, благодаря чему удалось стабилизировать давление, снизить уровень сахара. А потом и ненужные сантиметры на талии стали уходить. В 2005 году похудел до 105 килограммов, но не остановился на достигнутом.
Вот уже четыре года вес Олега держится на отметке в 83-86 килограммов. В джинсы, которые когда-то носил психолог, теперь помещается не только он сам, но и его дочь Карина. Батайчанин исключил из своего рациона жирную и сладкую пищу, не ест булочки. Зато налегает на рыбу, приготовленную на пару, овощи, орехи, бобовые, зелень, блюда из творога. Готовя десерты, не использует сахар, отдавая предпочтение черносливу, изюму, кураге, киви.
Позаботился психолог и о том, чтобы каждый его день был насыщен физической активностью. Регулярно занимается спортом на свежем воздухе, пробегая по утрам как минимум по четыре километра. И ни дождь, ни снег, ни крепкий мороз не в силах заставить нашего земляка остаться дома. Хорошим компаньоном в таком досуге стала собака Бесси.
Помимо этого, выполняет комплексы упражнений на площадке под открытым небом и с удовольствием ходит на вечеринки кизомбы – так называется популярное танцевальное направление родом из Республики Ангола.
А еще батайчанин учится игре на фортепиано – такое хобби, конечно, не относится к разновидностям физической активности, зато помогает справиться с душевными переживаниями, стрессами и реализовать детские мечты. Будучи мальчишкой, Олег хотел играть на пианино и твердил об этом маме, однако родители решили, что сын будет осваивать аккордеон. И вот теперь, спустя столько лет, наш земляк купил старинное немецкое фортепиано и берет уроки у педагога.
– Невозможно наладить жизнь так, чтобы в ней не было стрессов. Важно научиться их правильно проживать, тогда и проблем со здоровьем будет меньше. Я рад, что смог это сделать, – говорит Олег Аракелов.
Вице-мистер Дон
На снимки преобразившегося Олега Аракелова в социальных сетях обратили внимание в «Имидж-Элит» и пригласили психолога поучаствовать в шоу «Мистер Ростов». Тогда отец двоих детей и дедушка завоевал титул «Вице мистер Дон». Олег хоть и не стал победителем, (уступив пальму первенства 22-летнему парню), но имел большой успех у зрителей. Как и другие конкурсанты, выступил с «визиткой», продемонстрировал свою прекрасную физическую форму. Во время творческого номера наш земляк продекламировал текст известной песни «Говорят, что сильные не плачут». И сейчас Олега Аракелова время от времени приглашают на конкурсы красоты – уже в качестве члена жюри.
– В вопросе похудения очень важна и мотивация. У моего сына с юных лет тоже были проблемы с весом. В 13 лет парень весил 96 килограммов. А потом мы как-то посидели, поговорили, и он взялся за себя. Через два года весил 67 килограммов и имел пресс кубиками. Стал тренером по пауэрлифтингу и инструктором по правильному питанию. Одно время проводил занятия на стадионе для детей, склонных к ожирению. Потом Тимур снова располнел – до 120 килограммов. Обзавелся семьей, стал ездить в командировки. Видимо, в то время обретение атлетической формы не входило в планы моего сына. Но я всегда был уверен: он возьмет и сбросит лишнее, как только решит, что ему это по-настоящему надо. Кстати, сейчас Тимур снова схуднул и весит 105 килограммов, – заметил Олег Аракелов.
В своей практике психолога Олегу не раз приходилось сталкиваться с тучными людьми. Все они приходят на прием с разными проблемами: мужчины жалуются на сложности в бизнесе, кризис в семейных отношениях, женщины – на то, что не могут найти «вторую половинку». У многих при этом наблюдаются еще и проблемы со здоровьем. После работы с психологом по устранению тревожности, страхов, комплексов и физическое состояние улучшается, и сантиметры на талии начинают уходить.
– Таким образом, ожирение часто выступает как часть целого комплекса проблем, которые нужно решать, – подчеркивает Аракелов. – Клиентов, жалующихся исключительно на лишний вес, в моей практике совсем немного. Одна девушка на приеме рассказала, что в борьбе за стройность перепробовала все – наладила правильное питание, занялась спортом. Разве что рот скотчем не заклеила, но все безрезультатно. Как выяснилось, требовалось провести большую психологическую работу с убеждениями клиентки. За четыре месяца она сбросила 17 килограммов, занялась танцами на пилоне. Я был очень рад, когда потом увидел ее – в элегантном обтягивающем платье, постройневшую и уверенную в себе.